- Классическая и профессиональная психология
- Детская психология
- Личная эффективность
- Социальная психология
- Гипноз
- Мотивация
- Зависимости
- Психология общения. Социальные навыки
- Психология отношений
- Управление стрессом
- Метафорические карты
- Метафорические карты (МАК)
Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить (Расс Хэррис); Эксмо, БОМБОРА, 2019
255
Издатель: Эксмо, Бомбора
ISBN: 978-5-04-097164-0
EAN: 9785040971640
Книги: Личная эффективность, мотивация
ID: 2539125
Добавлено: 10.08.2018
Описание
Доводилось ли вам быть раздавленным стрессом, беспокойством, чувствовать себя несчастным и опустошенным - и в то же время делать счастливое лицо и притворяться, что все в порядке? Если так, то вы не одиноки. Стресс, тоска, депрессия и низкая самооценка встречаются сплошь и рядом. Складывается впечатление, что почти все мы, в том или ином смысле, постоянно боремся из последних сил.
Доктор Расс Хэррис доказывает, что все мы попадаем в скрытую психологическую ловушку: чем сильнее стремимся к счастью, тем больше потом страдаем. И предлагает действенные способы избежать этой ловушки, которые помогут снизить стресс, научиться контролировать эмоции, укрепить здоровье, повысить жизненный потенциал и, в целом, изменить жизнь к лучшему.
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить (Расс Хэррис); Эксмо, БОМБОРА, 2019»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 4 магазинах. На сегодняшний день доступен в 2 магазинах: Читай-город, book24. По цене от 255 р. до 255 р., средняя цена составляет 255 р., а самая низкая цена в магазине Читай-город. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Читай-город, book24. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.
Также покупатели оставили 6 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-04-097164-0 |
| Автор(ы) | Расс Хэррис |
| Бумага | Типографская |
| Вес | 0.28кг |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Год издания | 2019 |
| Издатель | Эксмо, БОМБОРА |
| Издательский бренд | БОМБОРА |
| Кол-во страниц | 480 |
| Количество страниц | 480 |
| Переплет | Мягкий (3) |
| Раздел | Популярная психология |
| Серия | Книги, о которых говорят |
| Формат | 114x180мм |
Где купить (2)
Цена от 255 руб до 255 руб в 2 магазинах
Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Популярная психология - издательство "Эксмо, Бомбора"
Книги: Популярная психология с ценой 204-306 р.
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| book24 5/5 | Промокоды на скидку | обновлено 04.07.2024 |
| Читай-город 5/5 | 255 Промокоды на скидку | обновлено 03.07.2024 |
| Яндекс.Маркет 5/5 | Промокоды на скидку | |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Лабиринт | 315 | |
| Буквоед | 269 | 27.04.2022 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
На сегодняшний день товар «Книга: Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить (Расс Хэррис); Эксмо, БОМБОРА, 2019» можно купить с кешбеком в 2 магазинах: book24, Читай-город
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Барнаул
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (6)
-
Королева Кристина
- 5 января 20195/5
"Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить" - когда находишься в повседневных делах, бежишь, стремишься, не успеваешь...плюсом к этому дискомфорту выступает и стрессует еще больше - наш мозг (разум), навязчиво повторяя: "Ты плохой, ничего не успеваешь"... Книга, собственно, о том, чтобы научиться различать "ловушки нашего разума" и не бороться с ними, а с помощью некоторых предложенных техник, действуя и выполняя на практике, просто жить с ними, но мирно, уже с принятием. Прочитав, открыла для себя простоту в использовании данных техник и упражнений, для себя нашла много полезной практической информации, чего не встречала во всех ранее прочтенных психологических книгах.
-
Оганесян Алиса
- 5 апреля 20194/5
Дельная книга для тех кто хочет изменить свою жизнь и уже понял, что это можно сделать только работая над собой. Чудесные и несложные психологические техники действительно работают. Книга написана легко, с сочувствием и с юмором, очень точно и без пафосного позитива и обещаний чуда. Всем тревожным и неуверенным в себе очень поможет при работе с глубинными убеждениями, так мешающими жить
-
Тюрюханова Екатерина
- 4 мая 20195/5
очень полезная книга. много узнала нового.
слишком часто попытки избавиться от негативных мыслей мешают нам заниматься тем, что мы по настоящему ценим!
в поисках счастья мы пытаемся скрыться от негативных эмоций. но чем упорнее мы это делаем ,тем вероятнее появление новых болезненных чувств.
вместо того чтобы блуждать в прошлом или беспокоиться о будущем, стоит жить здесь и сейчас! -
Алия
- 5 мая 20205/5
"Ловушка для счастья". Расс Хэррис.
Бывает, прицепится негативная мысль и летает как назойливая муха. Ты от неё то убегаешь, то блокируешь, то подавляешь. Думал убежал. А она тут как тут.
Или вот еще. Ждешь счастье. Думаешь: "Ну вот сейчас это и то сделаю. И заживем". Потом добиваешься желаемого. А ощущение радости длится недолго.
Вот она, ловушка счастья. Как в мультфильме:" Не правильно ты дядя Федор бутерброд ешь". Так и мы. Чем быстрее, усерднее гонимся за счастьем, тем больше нервишки шалят и тоска.
А есть второй вариант - это ТПП. Терапия принятия и последовательности.
Реальность такова, что мы ощущаем весь спектр человеческих чувств. Мы же живые. Нельзя подавлять болезненные мысли и чувства. Их избегать. Нужно изменить к ним отношение. Принять, отпустить и идти дальше.
В этом помогут 6 принципов ТПП:
1. Разделение.
По новому взглянуть на отрицательные мысли и чувства. И снизить их влияние на жизнь. Отделять себя от этих мыслей. И они потеряют свою способность пугать, беспокоить.
2. Расширение.
Отвести этим мыслям внутри себя специальное пространство.
3. Вовлечённость.
Жизнь в настоящем, сосредоточенность и полное погружение в то, чем вы заняты в данный момент. Контакт с настоящим моментом.
4. Я- наблюдатель.
Часть нашего "Я" не равнозначно мыслям, чувствам, ощущениям. Все это временно. Нужно учиться подключаться к той части себя, которая неизменна, не подвержена негативным эмоциям с позиции наблюдателя.
5. Ценности.
Ценности задают направление, в котором мы хотим двигаться. И цель ставим исходя из них.
Сначала:
1. Понять свои ценности.
2. Ставим цели.
3. План действий.
4. Делаем первый шаг.
Чем прочнее связь с ценностями, тем глубже ощущение самореализации.
Как понять свои ценности? Ответьте на вопрос: " Если бы я могла выбрать для себя любые ценности, чтобы это было? " Ответ - это и есть ценности.
Важно понять это в 9 сферах:
1. Семья.
2. Брак.
3. Дружба.
4. Работа.
5. Личное развитие.
6. Досуг и развлечения.
7. Духовная жизнь.
8. Природа и обстановка.
9. Здоровье.
6. Последовательность.
Действовать согласно ценностям снова и снова.
Нужно различать:
Мысли- слова, возникающие в голове.
Образы- картинки, возникающие в голове.
Ощущения- чувства, возникающие в теле. Не путать.
В ТПП мысли - это "истории'': реальные (факты) и вымышленные. Мысли рассказывают либо о нашем восприятии жизни ( мнения), либо о нашем намерении что-либо с ней сделать ( планы, цели).
ТПП рассматривает мысли с точки зрения: поможет ли она создать желанную для нас жизнь.
Слишком часто, мы воспринимаем мысли как истину в последний инстанции. Психологи называют это "когнитивным слиянием".
"Когниция" - мысль, образ, воспоминание.
"Слияние" -смешивание или объединение явлений.
Когнитивное слияние- процесс смешивания самой мысли и объекта мысли. Например мысль о лимоне порождают его образ, вкус.
В итоге, нам кажется:
1. Мысль- это реальность.
2. Мысль- это истина. Полностью ей верим.
3. Мысль- приказ.
4. Мысль мудра. Не может ошибаться.
Упражнение "У меня есть мысль, что".
Вызови неприятную мысль. Ту, которая расстраивает очень. К примеру, " Я-толстая". Как она действует на тебя? А теперь подставь перед этой мыслью фразу " У меня есть мысль, что".
Получается: "У меня есть мысль, что я - толстая". Отметь, что произошло.
Эта фраза отдалила от мысли и дала возможность посмотреть на себя со стороны. Вероятность буквального восприятия мысли уменьшилась.
Вот оно когнитивное разделение. Напоминает, что:
1. Мысль - это просто слова.
2. Мысль не приказ.
3. Мысль не может нести в себе угрозу.
4. Не нужно верить мысли автоматически.
Цель упражнения: увидеть, что мысль- это просто слово. Пусть существует. Не борись с ней. Тебя отпустит.
"Музыкальные мысли".
Вспомни плохую мысль. " Какой же я - идиот". А теперь мысленно пропой ее про себя на мотив "Happy Birthday". Проследи за собой, что происходит. А теперь её на мотив "Jingle Bells".
Таким образом, вы мысль разделили. И осознали, что она состоит из слов, также, как и текст песни. Можно петь любую песню.
Практика любого упражнения не менее 10 раз в день.
Когда грустно, спроси себя: "Какую историю рассказывает мне мой разум?" И распознав, отделись от неё.
Тебе кажется все это слишком сложным? Тогда скажи: "У меня есть мысль, что все это слишком сложно".
Большую часть своих мыслей мы не выбираем. Они приходят самопроизвольно. Мы не обязаны воспринимать их всерьёз просто потому, что они возникли. Разум никогда не перестаёт рассказывать истории. Они продолжаются даже во сне.
Три шага к расширению:
1. Наблюдаем.
Направь свою осознанность на телесные ощущения.
2. Дышим.
Направь дыхание к своему ощущению и вокруг него.
3. Позволяем.
Не мешать ощущению находиться там, где оно возникло. Даже, если кажется неприятным. Пусть спокойно существует.
Книга безусловно очень полезна. Хочешь узнать больше? Купи и прочти. -
Людмила Сергеевна Ходаева
- 23 сентября 20205/5
Книга наверно больше полезна, чем нет. В книге довольно понятно описаны психологические техники борьбы со стрессом, страхом, какими то переживаниями и вообще в целом книга больше нацелена на практику. Лично мне она давалась туго. Несколько раз откладывала ее и начинала читать заново, но то что она кому то окажется полезна, это 100%
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "Эксмо, Бомбора"
Категория 204 р. - 306 р.
Личная эффективность, мотивация - издательство "Эксмо, Бомбора" »
