Легкий путь к стройности = Похудеть навсегда (Маргарита Королева); Харвест, АСТ, Астрель-СПб, 2013

СОДЕРЖАНИЕ
От автора
1.История вопроса
2.Не впадайте в крайности. Анализ современных диет
Диеты с умеренным понижением энергетической ценности
Диеты с ограничением жиров
Диеты с увеличенным содержанием жиров в рационе
Диеты с ограничением углеводов
Диеты с увеличением в пищевом рационе продуктов, богатых белками
ДИЕТЫ, СБАЛАНСИРОВАННЫЕ ПО ОТДЕЛЬНЫМ ИНГРЕДИЕНТАМ
Низкокалорийные несбалансированные диеты
Искусственные диеты
Диеты по группам крови
Раздельное питание
3. Известное и неизвестное об ожирении
Что такое жир и зачем он нам нужен
Почему мы толстеем? – Все начинается с головы!
4 признака неправильного пищевого воспитания ребенка
15 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ
Считаем калории
ФОРМУЛА НОРМАЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ДНЕВНОГО РАЦИОНА
5 ступеней физической активности
3 типа энергообмена
4.Диагностика ожирения
3 типа ожирения
Индекс массы тела и классификация ожирения
Арифметика стройности: нормальная и идеальная масс тела
5. Психология похудения
Мотивация
7 причин для снижения веса
Целеполагание
6. Питание как образ жизни
Доброе питание
Уто вечера сытнее
Вредные и полезные продукты
Ешьте и получайте удовольствие
Ешьте, чтобы не поправиться
ПРАВИЛА ПОКУПКИ ПРОДУКТОВ
ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
Разгрузочные дни и монодиеты
Углеводные дни
Белковые дни
Жировые дни
9-дневная диета
Разгрузочная неделя
Голод
Жажада
7. Что еще нам поможет в борьбе с лишним весом
Физические нагрузки
9 способов увеличить свою активность
Физиотерапевтические процедуры
Кислородные и озоновые ванны
Углекислые и родоновые ванны
Души: шарко , циркулярный, подводный душ-массаж
Лимфодренаж
Электростимуляция
Электролиполиз
Кавитация
Баня и сауна
Инфракрасная кабина
Аромафитобочка
Обертывания
Ручной массаж
8. Лекарственные методы лечения ожирения
Лекарственные препараты
Мезотерапия
БАДы
Заключение
20 шагов на пути к здоровому образу жизни
Приложения
Приложение 1. Продукты, богатые калием и обедненные натрием
Приложение 2. Продукты, богатые натрием
Приложение 3. Продукты, богатые кальцием
Приложение 4. Таблица калорийности основных продуктов питания
Приложение 5. Таблица энергозатрат человека при различных видах деятельности
Благодарности пациентов
Дневник питания
Календарь разгрузочных дней

0    0

Когда моя подруга с восторгом рассказала, как ее знакомая сильно похудела за 3 месяца благодаря книге Маргариты Королевой, мне стало жутко любопытно узнать про книгу и ее автора.
И ничего нового я не узнала. Все тоже: не есть после 7 вечера, принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, утро вечера сытнее, пить много воды, устраивать разгрузочные дни, заниматься физическими упражнениями.
НО здесь понимаешь для чего все это нужно! Здесь не просто слова НАДО ОТКАЗАТЬСЯ, а объясняется все на физиологическом уровне, все что происходит в организме и с организмом. При чем канвой через всю книгу идет: НИКАКОГО НАСИЛИЯ НАД ОРГАНИЗМОМ! Только постепенно, потихоньку, шаг за шагом к заветной мечте! При чем основной целью ставится не похудение, а оздоровление организма и изменение образа жизни!
Если кто-то чувствует себя прекрасно со своим весом и формами (большими или маленькими) и, главное, нет проблем со здоровьем – читать эту книгу категорически не рекомендуется! Если нет желания ничего менять в своей жизни и самой меняться, соответственно, и не будет конечного результата – только срывы и новые комплексы! Это утверждает Маргарита Королева: "Счастье зависит от вашего внутреннего состояния. Поэтому, прежде чем начать худеть, прислушайтесь к себе: действительно ли вам это нужно?"
Книга написАна чудесно! Легко, понятно, с юмором! Правда в разделе подсчета калорий и своего идеального веса придется немного поднапрячься и посчитать. Остальное объясняется буквально на пальцах. Приводятся примеры из жизни пациентов. На полях книги выделяются важные моменты. Книга учит меняться самой и менять свою жизнь!
Как правильно поставить цель и выбрать правильную мотивацию. И главное, автор – кандидат медицинских наук, руководитель клиники эстетической медицины, диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. По сути, Маргарита Королева – врач, который помогает пациентам найти гармонию с собой и своим телом! Именно такие люди должны издавать книги касающиеся стройности и похудения.
Я очень довольна покупкой!
Рекомендую тем, кто действительно стремится кардинально изменить свою жизнь :)

0    0

Все вы хорошо знаете таких звёзд -Н.Басков,Н.Бабкина,Ф.Киркоров, А.Цой,телеведущие В.Соловьёв,А.Малахов,Т.Канделаки . Так вот в этой книге реальные есть фотографии их всех...Они клиенты Маргариты Королёвой! И некоторые худели на 20 и больше кг.
Сначала я взяла эту книгу у знакомой.Честно говоря думала, ну что ещё не знаю о похудении: вредные и полезные продукты, как считать калории,диеты и т. д.
Начала читать, а потом здесь купила эту книгу.Она стоит того, чтобы каждый прочитал и понимал и образ жизни,и , например, все знают, что после 18 часов лучше не есть.А в книге очень хорошо обьяснено ПОЧЕМУ!
У нас в семье эта книга стала семейной - читает и моя мама, и сестра, и я!Всем советую!!!

0    0

Купили книгу в середине октября по рекомендации эндокринолога. За последние 3 года, как с сестрой сели за руль прибавили в весе килограмм по 15!Но еще хуже - моя дочка 10 лет сильно поправилась, а это проблема!
Книга - это не чудо, прочитал - и начал худеть. Я не совсем согласна с Королевой. Да и надо иметь время и средства для полного следования ее рекомендациям. НО...
Сегодня 27 ноября... Мой вес уменшился на 11 кг, сестра на 9, а дочура на 8кг!!!
Мы просто постарались следовать рекомендациям Королевой, не доводя до фанатизма процесс похудания.Книга дала толчок, стимул.Это самое важное! С сетрой теперь частенько смеемся, повторяя некоторые фразы из книги, особенно про ЖИРОВУЮ КЛЕТКУ!
Вывод прост - книга полезная, немного сложная по терминам, хороший толчок к изменению своей жизни.
Только есть проблемки некоторые: куда деть продукты "вредные" из старых запасов и где ушивать вещи, которые стали велики!
Удачи и силы воли вам!

0    0

Особо ничего нового о похудении не пишет. В любом случае надо разработать собственную систему питания! Главное обрести стимул похудения а по какой методике худеть не важно главное что бы организму было комфортно)

0    0

Я тоже сначала была заинтригована, что же такого нового я не знаю о похудении? К сожалению ничего нового Маргарита не открыла, более того свою диету, которую она преподносит как авторскую, она позаимствовала у Анри Шено, французского диетолога-бионтолога который уже 40 лет оздоравливает в своей клинике в Мерано. С помощью звезд пытаясь прославиться и добавить клиентов для своей клиники может и похвальнно. Но для основной массы читающих, эта звездная мишура только мешает. На разных мы полюсах находимся. Нам бы их проблемы. Не все смогут как Н.Басков оплачивать диетолога, чтобы он на вечеринке советовал это можно есть, а это нельзя. Поэтому считаю для себя бесполезным приобретение, ничего нового я не открыла. Просто для богатых клиентов, если ты не кандидат и ничего не напечатал, то к тебе просто не придут на прием.

0    0

Книга модного диетолога. Красиво стоящая в книжной полке) Ничего нового... Если ходите похудеть, не ленитесь, а действительно обращайтесь к специалисту, и обязательно медицинское наблюдение!

0    0

Мне книга понравилась. Автор весьма доступно объясняет, что и как помогает приобрести хорошую форму.Книгу уже перечитали несколько моих подруг, тоже довольны. Очень много действительно хороших советов, поэтому очень рекомендую для повышения "диетологичекой грамотности" =) а советы действительно помогают, главное, не лениться и стараться им следовать регулярно. Хорошая книга, рекомендую!

0    0

Написано интересно, но в самой идее сохранения фигуры есть противоречия: половину книги она писала о том, что НЕЛЬЗЯ сидеть на диетах, а во второй половине книги предлагает всю жизнь устравивать себе разгрузочные, голодные, моно-дни, недели т.п.
Кроме того, некоторые рекомендации, изложенные в книге, противоречат медицинским рекомендациям по сохранению здоровья: отказ от сливочного масла, переход на обезжиренные продукты недопустим (и это доказано светилами медицины).
Кроме того, в главе о физиотерапевтических процедурах рекомендуется кавитация, как безоперационный метод, заменяющий липосакцию. По отзывам хирургов, кавитация - страшная вещь! Аппаратами взрывают жировую клетку, и ее фрагменты блуждают по всему организму, пока не найдут выход или место, к которому можно приклеиться. Какие последствия этой "чудо-процедуры" ждут пациента через несколько лет еще не изучено, но по прогнозам, внутренние органы, утрачивают свою функциональность из-за чужеродных жировых отложений и начинают давать о себе знать в виде болезней (это мне врач одного из эстетических центров рассказывала).
Книга Королевой - не панацея для сохранения фигуры, а лишь стимул задуматься и, прислушываясь к себе и своим желаниям, выработать свою систему сохранения фигуры НЕ В УЩЕРБ ЗДОРОВЬЮ!

0    0